Варимо пісний овочевий суп і худнемо!

Перше, друге, десерт і компот! Стандартний «здоровий» обід, до якого кожного привчали ще в дитинстві. Але, чи дійсно він настільки хороший? Насправді, не зовсім. По-перше, запивати їжу компотом взагалі не можна, це заважає травленню.

«Рідке» на перше краще їсти окремо від вуглеводно-білкового друге, і вже тим більше не закушуючи швидкими «десертними» вуглеводами. Це стандартні принципи роздільного харчування, які не тільки допоможуть налагодити обмінні процеси і допоможуть шлунку «впоратися» з переварюванням, а й сприяють поступовому і здоровому схудненню.

Кожна дівчина хоче блищати на пляжі в красивому купальнику і з не менш красивим плоским животиком. Але, схуднення - шустрий «звірок», тому й здійснюються такі мрії не у кожної дами. Що ж потрібно робити, щоб скинути ненависні кілограми? Тут потрібен, звичайно, комплексний підхід.

По-перше, це спорт. Без фізичних навантажень тіло після схуднення буде в'ялим і слабким - явно не те, що показують в глянці. Та й зі спортом легше і швидше буде відбуватися схуднення. Адже головне - це домогтися того, щоб одержувані калорії були менше за кількістю, ніж ті, що витрачаються протягом дня.

По-друге, косметичні процедури. Для того, щоб шкіри була гладкою і приємною на дотик, потрібно, також, подумати і про косметичної турботі. Скраби, обгортання, пілінги, маски і так далі - все це тільки вітається. Тут варіантів море: можна купити готові засоби в аптеці або магазині, а можна зробити вдома, змішавши натуральні інгредієнти самостійно.

По-третє, основа будь-якого схуднення - харчування. Без правильно харчування будь старання зводяться нанівець. Не можна їсти фаст фуд і худнути, навіть якщо скакати по 3:00 на фітнесі. У кращому випадку вага буде стояти, але целюліт то живе окремим життям!

Дуже важливо скласти харчування таким чином, щоб і калорійна норма була нижче тієї, що витрачається організмом, але і не утискати себе повністю в їжі. Тут важливий баланс: занадто багато їжі - дівчина поправляється, занадто мало їжі - дівчина поправляється. Таку «серединку» можна вирахувати для себе індивідуально, для цього в інтернеті є багато формул.

Якщо ж їсти дуже мало, то організм починає «переживати». З медичної точки зору, він відчуває стрес, виробляючи кортизол. Цей «недруг» дає сигнал головного мозку, що немає їжі, а значить потрібно запасати сили на майбутнє. І так накопичується жир. Тому, збалансоване харчування - ідеальний варіант.

Важливим беззастережним моментом є той факт дієтичного харчування, що потрібно вживати безпосередньо як вуглеводи, так білки і навіть жири. Причому, останні взагалі не можна виключати з раціону, хоча таку помилку робить багато дівчат.

Особливо корисні рослинні жири (горіхи, авокадо, соя, оливкова олія) і омега-3 (морська риба). Що ж їсти, щоб схуднути? Корисну їжу. Наприклад, овочевий суп. Зараз піст, а це ще один шанс, щоб скинути кілограми швидше. Відмінне блюдо для схуднення в таких умовах - пісний овочевий суп.

Приготувати таку суп дуже просто, тому що існує безліч варіацій на цю тему. Рецепт пісного овочевого супу можна легко знайти в інтернеті або ж придумати самій. Головні правила наступні.

- Не використовувати м'ясо і рибу, а також гриби.

- Менше картоплі, а більше інших овочів (Не крохмалистих).

- Не солити (у всякому разі, не сильно, так як сіль затримує зайву рідину в організмі).

- Перчити (а ось гострі приправи вітаються, оскільки «розганяють» процес метаболізму).

- Альтернатива (слід готувати різні супи, а не постійно одне і те ж).

Нижче описано, як приготувати овочевий дієтичний суп, а точніше кілька варіацій.

Суп «Худишка» № 1 - отже, інгредієнтами в цьому супі буде картопля (2 штуки), моркву (2 штуки), капуста брокколі (стать головки), а також червоний перець (1 штука), цибулю і часник (за смаком). Можна посолити. Такий овочевий суп для схуднення - це більш «ніжний» варіант. Якщо ж потрібно скинути швидко і багато, варто спробувати суп за наступним рецептом.

Суп «Худишка» № 2 - це овочевий суп для схуднення, рецепт якого складається всього з трьох інгредієнтів. Це вода, капуста, морква і ... все! «Капустяній суп» - відмінний спосіб скинути пару-трійку кілограм. Але, звичайно «сидіти» на ньому довго не можна. Не варто плутати його з «багатим» на овочі капусником. Тут слід зварити лише капусту і моркву, при цьому з приправ додаючи лише перець і куркуму.

Суп «Худишка» № 3 - наступний рецепт схожий на попередній, але замість капусти додається корінь і стебла селери. Такий овочевий суп, рецепт дієтичний якого містить зовсім мало калорій, варто їсти 6-7 рази на день. Правда, смак у нього дуже специфічний.

Суп - супом, а думки треба працювати - навіть при правильному харчуванні і активному способі життя не у всіх виходить схуднути. Адже, на це можуть впливати і психологічні причини. Серед основних психосоматичних факторів зайвої ваги вважаються такі проблеми: нелюбов до себе. У цьому випадку, насамперед, потрібно прийняти себе і полюбити. Ненависть до себе лише провокує і посилює проблему.

Самотність - самотні люди потребують турботи більше всіх. Через її відсутності вони замінюють тепло і ласку їжею, від чого поправляються. Тому, потрібно приймати турботу від близьких, не відштовхувати людей. Небажання схуднути - як не дивно, але багато дівчат на підсвідомому рівні просто не хочуть худнути. Вони сидять на жорстких дієтах, але насправді не прагнуть схуднути.

Потрібно знайти стимул і мотивацію, відповісти на запитання «навіщо мені худнути? »І« що мені це дасть? ». Після цього справа піде швидше. Відсутність мети - слід поставити собі конкретну мету і рядки. Але, не потрібно занадто обмежувати себе в часі, так як поспіх тут не помічник теж. Зате, чітко озвучена мета буде допомагати не зриватися.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 203