У чому секрет програми весонаблюдателей?

Практично кожна дівчина, яким би статурою не нагородила її природа, час від часу намагається схуднути. Благо дієт зараз на будь-який смак і колір. Хочеш харчуйся овочами, хочеш м'ясом, хочеш їсти все їж, тільки не забувай рахувати калорії.

Звучить легко і перші 3 дні, щасливо гризеш морквину і чекаєш, що зайві кілограми ось-ось почнуть залишати тіло. Але через тиждень ентузіазм згасає і повертаєшся до своїх старих звичок. І так дієти змінюють одна одну, а стрілка вагів рухається не в бажану сторону.

Так що ж робити? Насамперед, потрібно поміняти спосіб життя - ідея конечно не нова, але тільки так вийти досягти стійкого результату. А щоб ці зміни не канули в лету через тиждень, потрібен сторонній контроль та підтримка. Психологія людини така, що він постійно прагне сподобається іншим і виглядати в очах незнайомців краще. Крім того, людина істота соціальна і в групі йому перебувати звичніше. Все це було враховано творцями руху Весонаблюдатели (WeightWatchers). Сформувалося воно в Сполучених Штатах Америки в шістдесяті роки минулого століття, було популярним і привернуло безліч прихильників в інших країнах. Процес схуднення з Весонаблюдателей включає 4 обов'язкових умови:

Збалансований вибір продуктів;

Підтримка групи;

Саморозвиток і самопізнання;

Рух. Звучить чудово, на практиці все не гірше.

Весонаблюдатели акцентують увагу на повноцінності раціону. Різноманітне харчування при повній відсутності заборон. Організм повинен отримувати необхідні білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини і вітаміни для того, щоб тканини регенерувалися, м'язи були в тонусі (білки), мозкова діяльність була активною, нервова система стійкою, гормони вироблялися як треба (жири), енергії вистачало на все справи (вуглеводи), щоб зуби, волосся і шкіра виглядали чудово (мінеральні речовини і вітаміни), а загальне самопочуття було чудесним (все перераховане).

А так як солодощі сприяють викиду ендорфінів у кров, та й засновниця руху була ласункою, то балувати себе смакотою не забороняється. Облік з'їденого ведеться за певною системою, в основі якої бали.

Вони нараховуються продуктам виходячи з їх калорійності та збалансованості по БЖУ, клітковині. При цьому фрукти і овочі оцінюються в нуль балів, оскільки містять багато клітковини, що сприяє переробці решти їжі. Рекомендується з'їдати в день не менше 200 грам фруктів і 300 грам овочів, причому другий переважніше й чим більше їх з'їдається, тим краще.

Корисно користуватися правилом ділення тарілки на частини. Тарілка подумки ділиться навпіл - одна половинка заповнюється овочами, порожню половинку потрібно розділити ще на дві, на які кладуться м'ясо (риба, птиця) і гарнір з якої-небудь крупи. Кількість балів «з'їдаються» за день коливається від 17 до 26 і визначається виходячи з індивідуальних показників зростання, віку, статі, способу життя. Ця кількість необхідно з'їдати щодня, голодування тут не вітається. Якщо має свято чи похід у ресторан, де точно буде з'їдено більше, ніж годиться, можна підготуватися до цієї події і заощадити бали за тиждень (не більше 4 на день). Але витратити їх потрібно протягом тижня, на наступну вони не перенесуться.

Виконання багатьох видів діяльності в колективі проходить легше і продуктивніше. Причиною тому наявність підтримки, змагального духу і небажання впасти в бруд обличчям перед іншими. Програма весонаблюдателей припускає щотижневі зустрічі. На них однодумці діляться своїми успіхами, обговорюють конкретні аспекти схуднення, підбадьорюють один одного.

Процес схуднення вимагає від людини психологічних перебудов. Причому розвитком сили волі цей процес не повинен закінчуватися. Насамперед, необхідно виявити причину систематичних переїдань. Можливо, не вистачає позитивних емоцій і їх недолік з лишком компенсується кілограмами цукерок і тістечок, але це дає не довгий результат і хочеться ще і ще. Від цього псується фігура, людина стає менш привабливим, а це знову ж веде до зневіри, яке хочеться заїсти. Якщо це так, згадаємо фізіологію. Поглинання вкусняшек веде до викиду ендорфіну в кров, тому після так добре і настрій піднімається. Є корисні способи отримання цього «природного наркотику». Найпотужніший з них - секс, який доставить не тільки задоволення, але і поліпшить фізичну форму.

Також важливим є - позитивний настрій. Потрібно відганяти всі негативні думки замінювати їх позитивними. Як тільки такі з'явилися, потрібно уявляти коханої людини, свого вихованця або дитини і настрій неодмінно зміниться. Важливим при схудненні є наявність фізичного навантаження.

Ця методика не передбачає тренуватися в залі до напівсмерті і вставати на наступний ранок з нестерпними болями, проклинаючи весь світло. Йдеться про збільшення часу прогулянок, заміні ліфта сходами, активнішої прибиранні по будинку та інших корисних звичках. Все це, до речі, допомагає заробляти бонусні бали програми.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 59