Важливість вітаміну а для схуднення

Вітамін А, хімічна назва якого ретинол, являє собою вітамін, який має жиророзчинні властивості. Для організму людини він дуже важливий, тому його вживання разом з їжею обов'язково. Вітамін даної групи бере безпосередню участь у формуванні епітеліального шару шкіри та слизової оболонки.

У випадку, коли вітамін А є в достатній кількості в організмі людини, він сприяє їх продуктивному функціонуванню та виробленні потрібного секрету.

Ще одним корисним якістю даного вітаміну є те, що він дає здатність людині бачити при тьмяному освітленні, так як є допоміжним при створенні організмом світлочутливого пігменту, родопсину.

Слід зазначити, що вітамін А для схуднення також грає не останню роль і допомагає довгий час залишатися у формі. Адже крім основних живильних речовин - білків, жирів і вуглеводів - організм людини для повноцінного функціонування вимагає і вітамінів. Їх головною біологічною функцією є те, що вони регулюють обмінні процеси, що відбуваються в людському організмі, адже вітаміни входять до складу ферментів і гормонів.

Зокрема достатню кількість в організмі вітаміну А під час схуднення дозволяє підтримати захисну здатність організму, тобто його імунітет і не дозволить людині ослабнути. А також цей вітамін «підтримує» ті клітини, що відповідають за протистояння інфекціям і новоутворенням.

А під час схуднення, коли організм не отримує повною мірою того, до чого звик, дуже важливо підтримати його стан.

Отримати корисний для організму людини вітамін А можна, якщо вживати в їжу фрукти та овочі оранжевого або жовтого кольору. Це можуть бути абрикоси, персики, моркву. Міститься вітамін А і в зелений овочах, але в меншій кількості. Для прикладу, червоний перець має в 50 разів більше даного вітаміну, ніж перець зеленого кольору. Також поповнити організм ретинолом, можна за допомогою печінки (яловичої, курячої), риб'ячого жиру, яєць, молочних продуктів і т. Д.

Цікаво, що овочі, а в першу чергу, це стосується моркви, мають речовини рослинного походження, які називаються каротинами. Вони є предками вітаміну А, таким чином, можуть бути в подальшому перетворені на нього і мати теж саме дію на організм.

У тому випадку, якщо вітаміну А в організмі недостатня кількість, може порушиться здоров'я слизових оболонок і шкіри, що, в свою чергу, призведе до частих лор-захворювань, до сухості шкіри, погіршення стану волосся. Нестача вітаміну А впродовж тривалого часу може викликати загальне виснаження.

Слід пам'ятати, що норма цього вітаміну - 0,75 гр. в день. Необхідно пам'ятати, що не можна перевищувати, а також зменшувати дану норму. Менша кількість вживання даного вітаміну може бути тільки в тому випадку якщо у людини є алергія на який-небудь продукт містить вітамін А.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 160