Можна пити каву на дієті?

Кава славиться своїм прекрасним смаком і ароматом, а приготований правильно і якісно він має ряд корисних властивостей, а також позитивно впливає на обмін речовин в організмі. Крім усього іншого, кава присутній у більшості популярних дієт, існує навіть так звана «кавова дієта».

У натуральних кавових зернах містяться жир, вуглеводи, ефірні олії та інші мінеральні речовини. Однак, це не повинно насторожувати дівчат, гарячково вважають кожну калорію, тому що, пройшовши відповідну обробку (обжарку і помел), зерна втрачають дані властивості, і кава стає низькокалорійному. Приміром, в одній чайній ложці меленої кави міститься все лише 2 ккал. «Дурниця», - подумаєте ви, але не все так просто. Справа в тому, що серед кавоманів є і ті, які вживають даний напій з цукром, молоком або ж вершками. Можна пити каву на дієті чи ні, з якими інгредієнтами його поєднувати, щоб не збільшити калорійність напою, спробуємо розібратися.

Отже, кава буває різним. Представляємо вашій увазі рекордсмена за кількістю калорій «Ванільний Фрапучіно з вершками»: 450 грам даного напою таять у собі цілих 430 ккал! Тому-то хитромудрі і всюдисущі американці придумали кави «Американо», який містить лише 15 ккал. Популярний напій кави «Латте» містить 220 ккал в 450 грамах. Поглянувши на калорійність вищезазначених напоїв, можна зробити висновок про те, що калорійним кави роблять додаткові інгредієнти, що використовуються для приготування напою.

Цукор - незмінна складова для багатьох любителів кави. Якщо покласти 2 ложки цукру в чашку кави, то його калорійність складе приблизно 50 ккал. А тепер порахуйте кількість випитих за день чашок кави з цукром і ви, можливо, отримаєте невтішний результат. Додайте до цього ваші улюблені вершки або молоко, які інший раз додали до кави, і жахніться ще разок. А якщо ви любитель міцної кави, то не забувайте: чим міцніше напій, тим більше калорій він містить.

«То чи можна кави на дієті?» - Запитаєте ви. Звичайно, можна, але необхідно пам'ятати, що каву потрібно вміло поєднувати з різними інгредієнтами, щоб у підсумку отримувати низькокалорійний напій.

Приміром, до складу такого напою як «Кофе-мокко» входять висококалорійні вершки, що забезпечують напою 360 калорій, без вершків ж його калорійність зменшиться на 70 одиниць. Любителі «Капучіно» спробуйте замінити жирне молоко на знежирене, що, безсумнівно, знизить калорійність напою. У «Кофе-гляссе» замість вершкового морозива додавайте молочне, напій вийде менш калорійним. А «Кофе-експрессо», що готується в спеціальних кава-машинах, калоріями практично не володіє, так само як і звичайний розчинна кава, тому приводів для занепокоєння немає зовсім.

Отже, людям, що сидять на дієті, відмовлятися від кави немає необхідності, головне - вибрати оптимальний варіант напою.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 189