Тибетська дієта для схуднення

Тибетська дієта для схуднення

Тибет багатьма позиціонується як місце, оповите ореолом таємничості і енігматічні. Ні для кого не секрет, що ченці, які проживають в цьому екзотичному районі Центральної Азії, воліють усамітнення. Гармонія з природою робить їх здоров'я настільки міцним, що вони живуть довгі і довгі роки. Ченці Тибету володіють секретами, які допомагають людині підтримувати відмінний настрій, забезпечувати йому красу і молодість, не кажучи вже про довголіття. Докладніше про тибетському рецепті молодості.

Тибетська дієта для схуднення в цьому відношенні володіє дуже дієвим ефектом. Вона користується величезним попитом у всіх тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів і зберегти своє здоров'я. За допомогою такої дієти людина не тільки скине непотрібний жир так само швидко, як якщо сяде на гречану дієту, але і нормалізує своє духовне рівновагу.

За своєю специфікою тибетська дієта відноситься до числа молочно-вегетаріанських дієт. Для досягнення максимального результату слід дотримуватися нескладне правило - це утримання від вживання м'яса. У раціоні харчування допускаються тільки продукти рослинного походження. Дотримуватися такого режиму харчування слід приблизно 7 днів. Після цього дозволяється їсти м'ясні продукти, але в обмеженій кількості. Далі дієту слід повторити знову. Фахівці рекомендують вживати в їжу якомога більше овочів і фруктів.

Відмітна особливість дієти в тому, що її термін носить нетривалий характер. «Табу» накладається на всі м'ясні продукти, при цьому рибу їсти дозволяється - не щоденною і в помірних дозах. Якщо ви готові і від риби відмовитися, то можете спробувати овочеву дієту для схуднення.

Принципи дієти

  • Їжу слід пережовувати повільно й ретельно, а їжу потрібно розділяти на кілька міні-порцій.
  • Атмосфера, в якій ви приймаєте їжу, повинна бути затишною і спокійною. У поліпшенні процесів травлення допоможе розслаблююча музика, тому ризик того, що ви наберете зайві кілограми, зводиться до нуля.
  • Між сніданком і обідом або обідом і вечерею не рекомендується влаштовувати «перекушування». А ось пити рідину дозволяється без обмежень. Однак вибір радять зробити на користь мінеральної або джерельної води без газів, причому пити її слід не пізніше, ніж за годину до прийому їжі. «На ніч» «перевантажувати шлунок» також не рекомендується, вечеряти необхідно за 2:00 до того моменту, як ви вирушите спати.
  • Для досягнення оптимального результату необхідно комбінувати харчування з вправами для схуднення або дихальною гімнастикою оксісайз. Заняття слід проводити не в замкнутому просторі, а на відкритому повітрі.
  • У період прийому їжі обов'язково ретельно пережовувати їжу. Немає необхідності їсти доти, поки ви не випробуєте відчуття переїдання. Дієтологи не радять вживати величезна кількість продуктів і в ситуації, коли шлунок «не переварити» попередню порцію їжі, в іншому випадку обмінні процеси в організмі сповільняться, що негативно відіб'ється на самопочутті людини.
  • Продукти необхідно вибирати таким чином, щоб не було і «тіні» натяку на їх зіпсованість, процес приготування повинен виключати їх жарку з використанням соняшникової та інших видів олій.
  • Вершки і молоко вживати в їжу заборонено, замість них допускається пити кефір, кисле молоко або йогурт. Сир і сир домашнього приготування, а також бринзу корисно додавати в овочеві та фруктові салати, так як вони допомагають краще засвоюватися продуктам.
  • Чай, кава та інші напої необхідно вживати за півгодини до сніданку, обіду або вечері, або після закінчення двох годин після їжі. Як правило, людині дотримуватися даного правила досить важко, так як після прийому їжі прийнято випити чашку кави або чаю.
  • Виключається також варіант, що передбачає вживання в їжу понад чотирьох страв за один прийом. Однак слід пам'ятати про те, що в даному правилі є винятки. До їх числа можна віднести продукти, які людина їсть як окрему страву. Їх можна вживати в їжу за 2:00 до або після їди. У переліку таких продуктів знаходяться банани, яблука, диня, черешня та інше.

Дотримуючись системи живлення, можна за 7 днів схуднути на 3-5 кілограмів. Даний режим нормалізує процеси травлення, при цьому очікувати миттєвого ефекту не слід, але кілька зайвих кілограм ви все ж скинути зможете. Даний результат досягається завдяки абсолютному відмови від вживання в їжу жирних продуктів, природно, при цьому енергетична цінність з'їденого вами сніданку чи обіду зменшується.

Тибетська кухня

Незважаючи на те, що дієта носить назву «тибетської», на практиці ж вона лише частково нагадує ту систему харчування, яка поширена в Центральній Азії. Тибет знаходиться у високогір'ї і умови для життя там, м'яко кажучи, нелегкі. У цьому місці ви не знайдете у величезній різноманітності овочів і фруктів. На противагу цьому, жителі Тибету можуть насолоджуватися пікантними стравами з баранини або м'яса бика, а також домашньої здобою з ячмінного борошна.

Готують м'ясо специфічним методом: його відварюють, розрізають на невеликі порції, до м'яса додаються овочі, потім дану суміш ставлять на вогонь і доводять до готовності. До цього блюда додатково подають локшину або хліб.

Страви тибетської кухні грамотно збалансовані за кількістю інгредієнтів. Жителі Центральної Азії не додають в їжу величезну кількість спецій і прянощів. До поширених овочів у Тибеті відносяться морква, шпинат, кукурудза, капуста.

Безумовно, не можна однозначно визначити, наскільки шкідлива або марна тибетська дієта. Як уже підкреслювалося, страви з Тибету прекрасно збалансовані і скомпоновані, до того ж вони відмінно засвоюються людським організмом, за умови, що частота вживання в їжу таких страв буде становити 7 днів на місяць.

Особливих протипоказань дієта не має і визнається фахівцями з здоровому харчуванню корисної і збалансованою. Якщо неухильно дотримуватися всіх правил, безпеки здоров'я ніщо не загрожує, навпаки, воно стане тільки краще. Дієта - це прекрасний спосіб «очищення» організму від шлаків і шкідливих речовин, вона сприяє збільшенню тривалості життя і продовженню молодості і не тільки омолодить і позбавить організм від зайвих кілограмів, але й прискорить процеси метаболізму, нормалізує обмін речовин, а також відновить духовну гармонію.

Правила прийому їжі

Невід'ємна особливість тибетської дієти для схуднення - це величезна кількість води в продуктах, які вона рекомендує. Чим рідини більше, тим вище засвоюваність продуктів харчування. Соковиті види овочів і деякі фрукти містять у своєму складі близько 70% води, тому вони повинні з'їдатися в першу чергу. Тільки в цьому випадку травна система їх негайно переробить, і шлунок буде готовий до перетравлювання молочних продуктів, м'яса і риби.

Для оптимальної роботи органів травлення не зайвим буде дізнатися, за який проміжок часу засвоюється той чи інший продукт харчування:

  • фруктові напої і овочеві соки організм переробить приблизно за чверть години. М'ясні супи і рагу з овочів будуть засвоєні травною системою організму за півгодини;
  • щоб розщепити відварну рибу і морепродукти шлунку знадобитися близько однієї години. Дані компоненти харчування оптимально вживати в їжу в симбіозі з фруктами або свіжими овочами;
  • яйця в сирому вигляді, кефір, кисле, рідка каша будуть засвоєні за півтори години;
  • птах і м'ясні продукти мають найбільш тривалий термін засвоюваності, яка складає 3-4 години.

Послідовність прийому їжі:

  • в першу чергу, подаються свіжі фрукти або суп «по - вегетаріанськи». Не виключається також подача в якості першого страви бульйону або овочів;
  • друге блюдо тибетської кухні становить варена риба або морепродукти. Після цього подають сирі яйця, кефір, йогурт або рідка каша. Потім настає черга м'ясних продуктів, сирів, солоної або в'яленої риби;
  • в якості хлібобулочних виробів в Тибеті поширені: лаваш, тости або дієтичні хлібці. Дані продукти, поряд з чіпсами, горішками і поп - корном прийнято їсти на заключній стадії прийому їжі.

Тибетська дієта рекомендується лікарями - дієтологами, тому цілком можна спробувати схуднути, користуючись порадами даної статті.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 62