Скільки калорій в цукрі

Скільки калорій в цукрі

Цукор - легкозасвоюваний вуглевод, який входить до складу багатьох продуктів. Оскільки він не несе ніякої біологічної цінності його вживання - велика проблема для людей, бажаючих схуднути. Багатьох, що сидять на дієтах, цікавить, скільки калорій в одній ложці цукру. Це, дійсно, потрібно знати, якщо є бажання контролювати свою вагу і навіть схуднути.

Давайте відповімо на це питання. 100 г цукру містять 409,4 ккал, значить, в столовій ложці буде приблизно 110- 125 ккал. Відповідно, одна чайна ложка містить 50 ккал. Якщо людині для схуднення потрібно приблизно 1200 ккал, то в день він може з'їсти не більше 300 г цукру і більше нічого. Цікаво виходить. Що ви виберете: одноденне меню на 1200 ккал або 300 г цукрового піску?

Цукор - це джерело енергії. Не дарма для збільшення працездатності радять з'їсти шматочок шоколадки. У звичайному шматочку цукру міститься близько 30 Ккал. Порівняно менше, ніж в столовій ложці. Але незалежно від калорійності, цукровий пісок все одно шкодить зубам і дає велику кількість порожніх калорій. Це означає, що вживаючи іншу їжу, можна було б отримати не тільки енергію, але і корисні речовини для організму, наприклад, калорій в фініках набагато менше, а смаку, солодощі і користі від них куди більше.

Енергетична цінність продуктів дозволяє людям замислитися над їх постійним вживанням. Наприклад, щоденне вживання цукрового піску у великих кількостях може викликати появу надмірної ваги. До того ж він має високий глікемічний індекс. Якщо в крові постійно буде підвищений рівень інсуліну, то це привести до інфаркту або появи діабету. Краще віддати перевагу вуглеводи з низьким глікемічним індексом, які можна їсти навіть на дієті.

Однак є й позитивні сторони цукру, - це джерело радості. Справа в тому, що інсулін активізує серотонін - гормон щастя, і людина починає відчувати себе чудово. У цьому випадку, напевно, не варто занадто зациклюватися на калорійності, а найкраще насолодиться солодощами і поліпшити свій настрій. Цукровий пісок все-таки має корисні властивості - це енергія і насолоду.

Відомо, що всі геніальні люди їли цукор. Що було про нього відомо нашим предкам, дивіться на відео.

Цікаво, що наші емоції і їжа, яку ми їмо, тісно пов'язані. І особливо пристрасть до солодкого відчувають люди, що мають в душі страх і невпевненість у завтрашньому дні, а також ті, які не дуже-то себе люблять. Виходить, що усунувши ці підсвідомі причини, ми зможемо відмовитися від солодощів і схуднути.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 169