Найкращі крупи для схуднення

Найкращі крупи для схуднення

Щоб схуднути, люди часто вдаються до допомоги жиросжигающих та інших корисних для фігури продуктів. Серед них - фрукти, овочі, крупи і рослинні олії. Розлучитися із зайвими кілограми за допомогою вживання круп досить просто. Потрібно тільки визначити, які саме крупи сприяють схудненню. У кожній крупі міститься певний набір вітамінів, мінералів, міститься клітковина. Варто розглянути ті з них, що сприяю схудненню найкраще. Найкорисніші крупи для схуднення представлені нижче.

1. Пророщені пшеничні зерна

Проростки пшениці

Пшоно є тією крупою, яка особливо добре перешкоджає накопиченню жирових відкладень. Воно здатне спровокувати сгонку зайвої ваги за рахунок того, що допомагає організму виводити різні токсини. Це можливо завдяки вмісту в пшеничних зернах вітамінів E і PP, калію, фосфору, сірки. Купити пророщену пшеницю складно. Краще самостійно її вирощувати.

2. Гречана крупа

Гречка

Гречка - це крупа, яка володіє найбільш високою екологічною чистотою. Гречана дієта не тільки дозволяє добитися схуднення, але ще й дає можливість в цілому зміцнити організм. У цій крупі міститься велика кількість вітамінів групи B, вітамін P. Гречана крупа добре втамовує голод. Багато в чому саме це дозволяє отримати ефект зниження маси тіла.

3. Рисова крупа

Рис

Зазвичай рис відкидають як придатного для дієти продукту. Але стосується це в першу чергу білого рису. Для схуднення корисна та рисова крупа, яка має коричневий колір. Справа в тому, що в коричневому рисі міститься приблизно на 70% більше корисних речовин, ніж у білому. Так що на рисі теж можна схуднути.

4. Сочевиця для позбавлення від зайвої ваги

Сочевиця

Тим, хто хоче досягти схуднення, сочевична крупа здатна надати дуже серйозну підтримку. Серед усіх бобових круп саме в чечевиці міститься найбільше корисного білка. Зате сочевицю дуже просто готувати. Досить 15 хвилин, щоб з неї був готовий смачний суп-пюре. Для нього характерна висока ситність. Думка фахівців про ефективність сочевиці для схуднення в основному позитивне.

5. Овес, вівсяна крупа

Овес

Для англійських аристократів овес є однією з тих круп, які входять в щоденний раціон. Саме вівсяна крупа здатна допомогти отримати схуднення і сучасним жінкам, незалежно від національності. У ній містяться вітаміни групи B, вітаміни PP, E та інші. Також схуднення досягається за рахунок вмісту в вівсі значної частки клітковини. Як готувати овес для схуднення.

Кожна з цих груп сприяє отриманню схуднення. Знаючи найкорисніші крупи для схуднення, вдасться домогтися тих завдань, які ставлять перед собою багато жінок. Залишається лише грамотно сформувати дієту на їх основі.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 172