Як приймати висівки для схуднення

Як приймати висівки для схуднення

Є чимало жінок, які заради досягнення такої мети, як схуднення, готові протягом цілого тижня голодувати, виснажувати себе щоденними багатогодинними тренуваннями, виключати з раціону найсмачніші продукти і так далі. У підсумку можна отримати втрату не тільки ваги, але і здоров'я. Але ж існують і інші методи. Наприклад, схуднення можна досягти і за допомогою вівсяних або пшеничних висівок. Щоб зрозуміти, які з них корисніше для фігури, пропонуємо прочитати і про тих, і про інших. Для цього просто перейдіть по посиланнях. Тільки залишається з'ясувати, як приймати висівки для схуднення, щоб результат був найбільш хорошим, а сама дієта - приємною.

Що таке висівки

Перед тим, як почати їх приймати, потрібно з'ясувати, що вони собою являють. Комусь здається, що їм годують худобу. В деякій мірі це вірно, тільки худобу в підсумку, як це не смішно, виростає більш здоровим, ніж люди. Суть схуднення за допомогою такого продукту полягає в тому, що їжа при їх використанні стає значно менш калорійною, хоча і продовжує надходити в організм у колишньому обсязі.

Самі висівки є відходами, які залишаються після виробництва борошна. Якщо додати висівки в борошно, то багато смакові якості випічки пропадуть. Але зате збільшиться їхня користь. Лише через те, що смак виробів з висівок значно гірше, ніж з борошна вищого ґатунку, досить довго цей продукт застосовувався лише для годівлі худоби.

Чому приймати висівки корисно для схуднення

Калорійність висівок складає приблизно 160-170 калорій на 100 г. Це означає, що їх можна приймати в такому ж обсязі, що і звичайну їжу, зате погладшати на них зовсім не вдасться. Навіть навпаки: якщо приймати їх метою схуднення, то вдасться позбавитися від небезпеки нажити проблеми з кишечником, що не будуть з'являтися запори, а відчуття ситості стане тривати досить довго.

Як приймати висівки, щоб схуднути

Щоб досягти помітного схуднення, починати приймати висівки потрібно з відносно маленьких обсягів. Перший тиждень можуть бути і зовсім дуже мізерними. Приймати їх потрібно до їжі. Приблизно за 20 хвилин перед початком основної трапези 1 чайна ложка висівок запивается водою. Щоб пшеничні або вівсяні висівки було простіше вживати, кількість води повинна бути рясним. Причому, набагато краще приймати сиру воду, а не кип'ячену. Наприклад, досить просто провести її через фільтр, щоб вона стала чистою. Важливість цього в тому, що висівки здатні виконувати свої функції тільки в тому випадку, якщо вони отримують достатньо води для набухання. Лише за подібної умови можна буде отримати в результаті помітне схуднення.

Далі висівки можна починати приймати в більш серйозних кількостях. Коли організм почне остаточно їх приймати, а це трапляється через 2-4 тижні, можна дійти до максимального обсягу за раз - трьох столових ложок. Щоб не було будь-яких загострень захворювань кишечника, слід розділити кожний прийом на три рази. Тобто спочатку приймається одна ложка, через 10 хвилин - друга, а ще через 3 - третя. Споживати води потрібно якомога більше. Відповідно, така процедура проводиться тричі на день - перед кожним прийомом їжі.

Якщо приймати висівки подібним чином, то, згідно відгуками, схуднення не змусить себе чекати. Причина цього в тому, що вони самі по собі втамовують голод, а заодно і зменшують «вільне місце» в шлунку. В результаті під час обіду вже просто не вийде занадто багато з'їсти.

Все ж приймати висівки з метою схуднення дуже ефективно. Тільки необхідно робити це грамотно. А дотримуючись правил харчування для схуднення, вам вдасться ще швидше без проблем і знущань над собою скорегувати фігуру. Звичайно, схуднення відбувається не моментально. Але ж саме такий підхід забезпечує безпечну втрату ваги.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 194