Які продукти є, щоб схуднути

Які продукти є, щоб схуднути

Всі жінки мучаться питанням, які продукти є, щоб схуднути. У зв'язку з цим ми вирішили присвятити тему цієї статті продуктів, що сприяють схудненню. Вважається, що для того, щоб швидко схуднути в домашніх умовах, слід зменшити кількість вживаної їжі. Ця думка є оманою, бродячим в людських умах. Менше їсти не потрібно. Просто в харчуванні потрібно використовувати правильні продукти, а не кидати все підряд в шлунок.

Якщо проявити певну цілеспрямованість, можна відшукати продукт, який сприятиме в схудненні і зменшенні маси тіла.

Коли в організм надходить менша кількість калорій, необхідних у забезпеченні процесів обміну речовин, наприклад, у підтримці температури тіла, в серцевих скороченнях, диханні та інших процесів життєдіяльності, сповільнюється обмін речовин, і через певний час припиняється процес схуднення. Людина починає повертатися до колишнього режиму харчування, до талії починають додаватися сантиметри, а до маси тіла - кілограми. Це відбувається через уповільнення основних процесів обміну речовин.

У продуктах, які не сприяють схудненню, містяться прості вуглеводи і тваринні жири, мінімальні кількості яких є головною причиною збільшення маси тіла. До речі, до теми про жирах. При вживанні риб'ячого жиру і жирів рослинного походження прискорюється процес позбавлення від зайвих кілограмів. Статті про прийом риб'ячого жиру для схуднення і застосуванні масел для схуднення.

Схуднення залежить від того, які продукти вживаються в їжу. Адже при вживанні певних продуктів відбувається спалювання зайвих жирів!

Які продукти спалюють жири

Фрукти

Грейпфрут

Грейпфрут

На думку деяких дослідників, вживання 150 г соку грейпфрута або 1 плода грейпфрута при кожному прийомі їжі призводить до схуднення за 2 тижні на 2 кілограми. Це пояснюється досить просто. При вживанні грейпфрута знижується рівень інсуліну, що послабляє відчуття голоду. Тому, чим менше відчуття голоду, тим менше прийомів їжі, менше накопичення нових калорій, але більший витрата накопичених. В результаті - неухильне зменшення маси тіла. Якщо є непереносимість грейпфрута, можна вживати його сік, змішаний з апельсиновим або лимонним соком, приготувати чудовий «коктейль», який очищає організм від шлаків і зміцнює імунну систему. Як є грейпфрут, щоб схуднути.

Ананас

Ананас

Ананас відноситься до сімейства бромелієвих і має в своєму складі велику кількість унікального ферменту, що отримав назву бромелайн або бромелін. Ця речовина допомагає в розщепленні складних ліпідів. При вживанні в їжу ананасів пригнічується відчуття голоду. Фахівці рекомендують розвантажувальну дієту на один день, коли протягом дня необхідно їсти тільки ананас. Вага знижується до 0,5 - 0,7 кг. Прочитайте, як готувати і приймати ананасовий настоянку для схуднення, за допомогою якої знайти гарну фігуру стане зовсім просто.

Ківі

Ківі

У плодах ківі включено велике число ензимів, що сприяють спалюванню жирів і прискоренню метаболізму. Також до складу плодів ківі входить величезна кількість вітаміну С. Якщо на добу з'їдати два плоди, можна забезпечити організм добовою дозою цього «вітаміну життя». Вживання ківі послаблює в шлунку неприємне відчуття тяжкості, що виникло внаслідок переїдання. До того ж плоди ківі укладають в себе клітковину, пектин, магній, безліч вітамінів крім вітаміну С. Докладніше про ківі для схуднення.

Перелік інших фруктів для схуднення, спалюють жир і роблять фігуру стрункою.

Білки і "хороші" вуглеводи

Білкова їжа

Білки

Білок лежить в основі росту м'язів. Відомо, що м'язова маса більше, чим більше спалюється жирів, навіть якщо не працювати фізично. Для засвоєння білка калорій витрачається більше, ніж на засвоєння жирів і вуглеводів. Тому, щоб схуднути, маючи в основі білкову дієту, необхідно вживати в їжу яєчний білок, м'ясо риби, філе птиці та інші багаті білком продукти. Окремо з цієї групи можна виділити молочну продукцію.

Молочні продукти

Молочна продукція

Тільки вживання знежирених молочних продуктів сприяє схудненню - це кефір, сир, знежирене молоко. Молочні продукти - це джерела кальцію і білка. До того ж при вживанні молочних продуктів збільшується вироблення організмом гормону кальцитріолу, який допомагає клітинам у спалюванні жирів. Приклад сирною дієти. Також рекомендуємо прочитати статтю з описом ефективних кефірних дієт.

Вуглеводи з низьким глікемічним індексом (ГІ)

Повільні вуглеводи

Чим більше з'їдених вуглеводів відправиться на формування жиру, тим вище їх ГІ. Така їжа швидко насичує, то також швидко знову настає почуття голоду. Відповідно при харчуванні вуглеводами з низьким глікемічним індексом відчуття насичення триває куди довше, вуглеводи засвоюються повільно, а організм для отримання енергії починає спалювати жири.

Овочі

Буряк

Буряк

Буряк збагачена вітамінами, що входять до групи В і вітаміном РР. У буряках містяться кальцій, залізо, калій, йод, магній. Бетаїн, що міститься в цьому коренеплоді, сприяє у нормалізації дихання клітин і сприяє в поліпшенні обмінних процесів. Високий вміст клітковини в буряку допомагає в посиленні моторики травного тракту. Корисні властивості буряка.

Лук

Лук

Цибуля є основним інгредієнтом багатьох жиросжигающих супів. Вчені довели, що прийом в їжу будь-яких видів цибулі не дає розвиватися жировим кліткам і прискорює метаболізм. Для дієти згодяться як ріпчаста цибуля, так і цибулю порей. Хрустіти ними у свіжому вигляді, звичайно, корисно, але при температурній обробці, по завіреннях учених, дієтичні властивості цибулі не втрачаються.

Ознакомьтесьс переліком інших ефективних для схуднення овочів.

Приправи

Кориця

Кориця

Людство знайоме з цією приправою до страв з давніх пір. Вживання кориці знижує кількість холестерину в крові і жирів, нейтралізують вільні радикали, покращує переварювання важкої їжі, допомагає врозсмоктування скупчень газів, сприяє зникненню кольок. Як вживати корицю для схуднення.

Базилік

Базилік

Дана трава не тільки дарує можливість володіти стрункою підтягнутою фігуркою, але і володіє чудодійним омолоджуючий ефект. Також базилік має заспокійливу і знезаражуючу дію. Його рекомендується додавати в страви або готувати з ним відвари і настої.

Ось інші хороші приправи для схуднення.

Напої

Що пити, щоб схуднути?

Зелений чай

Зелений чай

Вживання зеленого чаю благотворно впливає на обмін речовин, створює перешкоду для утворення різних ракових пухлин, сприяє запобіганню виникнення серцево-судинних хвороб. Є відомості, що 5 чашок зеленого чаю випитих на добу, допомагають втратити 70 - 80 калорій. Трави для схуднення можна заварювати і пити замість чаю.

Вода

Вода

Вода є найголовнішим і доступним продуктом, який сприяє значному схудненню. Правда, не всі знають, як правильно пити воду. Достатнє вживання чистої питної води сприяє більш швидкому схудненню, тому що відбувається прискорення обміну речовин, яке призводить до схудненню і спалюванню жирів.

Імбирний напій

Імбирний напій

Давайте розглянемо рецепт, який прискорює обмін речовин, виводить токсини з організму, дезінфікує порожнину рота, зміцнює імунітет і дуже розхвалював худне. Будуть потрібні шматочок імбиру зі сливу, термос і окріп. Натріть імбир на тертці, перекладіть в термос і залийте окропом. Через 40 хвилин напій готовий.

Зернові

Гречка

Гречка

Гречана крупа є однією з найефективніших для схуднення круп. Гречка - це низькокалорійний продукт, що володіє дієтичними властивостями. Це жиросжигатель. Крупа містить повільні вуглеводи, які насичують організм надовго, і рослинний білок, що прискорює обмін речовин. Поради про те, як готувати гречку для схуднення.

Пророщена пшениця

Проростки пшениці

Представляємо вам джерело корисних мікроелементів, вітамінів, амінокислот і клітковини, незамінних для тих, хто бажає схуднути. Хтось прокручує її в м'ясорубці і їсть з медом, хтось подрібнює в блендері з кефіром, самі невибагливі ні з чим її не змішувати і правильно роблять. Пророщена пшениця прекрасно втамовує голод, очищає організм, прискорює метаболізм, насичує організм відсутніми під час дієти вітамінами і дарує масу енергії.

Як посилити схуднення

Вживаючи продукти, що сприяють схудненню, і відмовляючись від їжі, що викликає ожиріння, кожен, безсумнівно, помітить поліпшення у своєму зовнішньому вигляді. Щоб легше було розлучитися з не корисною їжею, скористайтеся порадами про те, як відмовитися від шкідливої їжі. Однак наближення до заповітної мети можна прискорити. Ось що для цього слід робити.

  1. Дотримуватися принципів правильного харчування: харчуватися роздільно, дрібно, влаштовувати розвантажувальні дні і т.д. Читати докладніше.
  2. Займатися яким-небудь видом фітнесу або виконувати прості вправи, не виходячи з дому. Читати докладніше.
  3. Робити обгортання, що дозволяють позбутися від підшкірного жиру, зробити шкіру підтягнутою і пружною. Читати докладніше.
  4. Приймати ліки, що знижують апетит, прискорюють метаболізм і т.д. Редакція сайту зазначає, що хоча такий спосіб схуднення існує, але його варто застосовувати тільки в тому випадку, якщо інші способи не допомагають. Читати про ліки, що сприяють схудненню, докладніше.
  5. Усунути підсвідомі причини зайвої ваги. Можливо, цей пункт коштувало поставити першим, тому що такий спосіб, дійсно, встиг допомогти дуже багатьом. Детальніше.
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 86