Розвантажувальні дні під час вагітності

розвантажувальні дні під час вагітності

Жінка - натура дуже вимоглива до себе і станом свого тіла. Тому навіть під час перебігу вагітності багато дівчат не перестають настільки пильно стежити за своєю фігурою, нехай навіть специфічної в цей проміжок життя.

Іноді здається, що перебуваючи в положенні, неможливо яким-небудь способом вплинути на стан своєї фігури, але це далеко не так. Однозначно, вагітним потрібно забути про строгі дієти, але ось що стосується розвантажувальних днів - то це цілком корисне доповнення до раціону.

Розвантажувальні дні для вагітних

Розвантажувальні дні абсолютно безпечні для вагітних жінок, головне в цій справі не нашкодити своєму організму за допомогою фанатизму. Досить буде провести всього один такий день на тиждень. Найчастіше, лікарі навіть прописують своїм пацієнтам такі «легкі деньки», не варто від них категорично відмовлятися, особливо, якщо ви розумієте, що страждаєте зайвою вагою.

Ваші зайві кілограми чинять тиск на плід, що розвивається дитинку, а так само на ваш хребет. Крім того, якщо за період вагітності не набирати більше 12 кілограм, то після навіть не доведеться худнути. Всі відомі дієти для жінок, які перенесли пологи, попросту не знадобляться при дотриманні розвантажувальних днів.

Багато відомих актриси саме так і роблять, адже у них немає зайвого часу для відновлення своєї фігури в початковий стан після пологів. Пам'ятайте, що результат буде видний не відразу ж після першого проведеного дня на розвантаженні.

розвантажувальний день на гречці відгуки

Потрібно буде почекати пару-трійку місяців, після того як ви почнете практикувати «легкі дні». Для того щоб полегшити сприйняття розвантажувальних днів вашим організмом, рекомендується вибрати певний день тижня, в який ви будете розвантажувати свій раціон.

У розвантажувальний день певну їжу слід приймати за таким же принципом, як і у звичайні дні, тобто по 4 - 5 разів на добу, з однаковими інтервалами часу між прийомами їжі. При будь-якому вигляді розвантажувального дня слід випивати не менше ніж 2 літри на добу.

Якщо ви не в силах витерпіти почуття голоду, то допускається випити склянку нежирного кефіру або ряжанки. Одними з найбільш корисних видів розвантажувальних днів для вагітних дівчат є овочеві і фруктові. Обумовлено це багатим набором вітамін і корисних елементів, що містяться в таких продуктах.

Види розвантажувальних днів

На сьогоднішній день існує безліч методик і засобів проведення розвантажувального дня. У більшості випадків всі вони досить схожі за своєю структурою. Відрізняються ці процедури найчастіше лише продуктами, дозволеними до вживання в ці дні.

Найпоширенішими видами розвантажувальних днів є: на кефірі, сирі, кефірі та сирі, на рисі, на гречці, на яблуках, на соках, на овочах і фруктах.

Розвантажувальний день на соках

розвантажувальні дні для очищення організму

Вже багато людей переконалися в користі свіже вичавлених соків. Але більшість з них вживають фруктові соки заради задоволення, адже вони неймовірно смачні. Крім смаку свіже вичавлені соки мають ще позитивний момент - в них міститься дуже багато корисних ферментів і вітамін.

А цим потрібно скористатися для покращення свого здоров'я і тонусу. Існує навіть дієта на соках, але це досить складна процедура. Її рекомендується дотримуватися під контролем фахівців. А от скористатися розвантажувальним днем на соку може кожен, без спостереження лікаря.

Як і інші розвантажувальні дні, день на соках можна проводити не частіше одного разу на тиждень. Щоб не викликати стрес у свого організму. Можна додатково підготувати свою травну систему до майбутньої розвантаженню: наприклад, за тиждень до старту розвантажувального дня почати харчуватися натуральними продуктами (овочі, каші, салати, супи), а не магазинної хімією (кетчупи, майонези, копчені м'ясні продукти).

Проводиться розвантажувальний день на соку наступним чином: замість звичайного прийому їжі ви будете випивати 2 склянки соку, або випивати 1 склянку соку, запиваючи його 1 склянкою води.

Важливо пам'ятати, що якщо ви не пили соки до того як влаштували розвантажувальний день, то організм може відповісти алергією на ваші дії. У такому випадку слід підготувати свій організм до майбутніх подій, а саме - включіть в свій денний раціон склянку соку. Через пару тижнів можна буде приступити до розвантажувального дню.

Розвантажувальний день на фруктах

розвантажувальний день на рисі відгуки

Не менш корисним розвантажувальним днем вважається день на фруктах. Він мало чим відрізняється за своїм принципом від інших видів розвантажень. Завдяки фруктам організм насичується вітамінами, поліпшується обмін речовин, виводяться шлаки з кишечника, за рахунок чого і відбувається процес схуднення.

Для того щоб влаштувати собі день на фруктах вам знадобитися купити один з ваших улюблених фруктів в обсязі 2 кілограм. Розділивши фрукти на рівні 4 або 5 частин, вживайте їх замість звичної щоденної їжі.

При виборі фруктів бажано віддати перевагу тим фруктовим, які виростають у вашому регіоні, тому вони набагато ефективніше засвоюються організмом. Не забувайте випивати достатню кількість води в день, це приблизно 2-3 літри на добу.

Розвантажувальний день на овочах

Обравши для себе день на овочах, пам'ятайте, що будь-які овочі, крім картоплі, однаково корисні і сприяють зниженню ваги. Найефективніше буде використовувати огірки в якості продукту на день. Якщо ви не можете цілий день провести лише на одне вигляді овоча, то можете урізноманітнити свій раціон, додавши ще інших овочів.

Ці продукти містять мало калорій у своєму складі, тому нічого страшного в цьому немає. Пам'ятайте про дотримання водного балансу організму, випивайте принаймні два літри рідини на добу.

Це може бути і зелений і чорний чай без цукру. Розвантажувальний день на овочах користується великою популярністю, адже овочі досить ситні продукти, що позбавить вас дискомфорту в цей «легкий» день.

Розвантажувальний день на рисі

Розвантажувальні дні під час вагітності

Рис - це продукт, який містить в собі велику кількість вуглеводів, як і гречка. Це зернове дозволяє провести розвантажувальний день, не відчуваючи при цьому сильно почуття голоду. Рисовий день дуже цікавий варіант для бажаючих схуднути без особливих витрат і зусиль. Цей гарнір можна заправити зеленню або овочами.

Рис сприяє виведенню зайвої рідини з організму, а також шлаків з кишечника, допомагає при набряках, зміцнює суглоби. Один розвантажувальний день на рисі може забезпечити схуднення на 0.5 - 1 кілограм. Як і в інших розвантажувальних днях в цьому збережено правило про водний баланс організму, тому не забувайте пити воду.

Для рисового дня вам знадобитися всього склянку рису. Залийте його на ніч водою, попередньо промивши під проточною водою. Вранці злийте воду і залийте півлітра свіжої води, поставте на вогонь. Зваріть рис до готовності. Після того як рис зварився, розділіть кашу на рівні частини (4-5 частин) і вживайте замість звичної їжі.

Розвантажувальний день на гречці

розвантажувальний день для очищення кишечника

Гречка є однією з корисних круп, які виростають у нас в країні. Особливо це стосується «живий» гречки. Характерним її відмінністю від звичайної гречки є те, що вона має зелений колір крупиць.

Знайти її на прилавках ринків або ж магазинів досить важко, але цілком реально. Така крупа не піддавалася термічній обробці, тому зберегла в собі всі вітаміни, дані природою. Зерна гречки містять у своєму складі магній, йод, калій, мідь, залізо і цілий спектр вітамінів.

Крім іншого, в ній присутній лізин - це така амінокислота, яку наш організм не виробляє, але досить часто її потребує для кращого засвоєння кальцію. Гречка чудово очищає кишечник від шлаків і важких відкладень, зміцнює стінки судинної системи.

Вирішивши провести для себе розвантажувальний день на гречці, купіть і кефір. Ці два продукти чудово доповнюють один одного. Таке поєднання продуктів має легкий проносний ефект, що сприяє очищенню організму. Крім цього обов'язково випивайте не менше двох літрів очищеної води в день. Ще допускається випивати пару чашок зеленого чаю за день, але без цукру.

Підготовку для проведення розвантажувального дня на гречці потрібно починати ще ввечері попереднього дня. Залийте 250 грам гречаної крупи двома склянками киплячої води, загорніть посудину в махровий рушник, залиште так на ніч.

Не додавайте ні солі ні спецій. Вранці вийшла кашу розділіть на чотири або п'ять (залежно скільки разів за день ви будете їсти) рівних порцій. Сплануйте свої прийоми їжі заздалегідь таким чином, щоб перерва між ними був з рівним інтервалом часу. Після прийому їжі можна випити склянку кефіру. Воду слід пити через деякий час після вживання їжі, щоб вона не розчиняла шлунковий сік.

Ще один варіант гречаного дня - гречка + зелені яблука. Вживаєте яблука в їжу в перервах між прийомами гречаної каші. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше семи годин вечора.

2

Кефірний день

розвантажувальні дні для вагітних меню

Користь розвантажувального дня на кефірі величезна. За популярністю день на кефірі займає друге місце, перед ним гречаний день. Розвантажити свій організм за допомогою кефіру дуже просто.

Кожні два-3:00 необхідно просто випивати одну-дві склянки знежиреного кефіру. У перервах можете пити воду, але строго без газу. У тому випадку, якщо вас буде мучити нестерпне відчуття голоду, допускається з'їсти пару столових ложок пшеничних висівок.

Розвантажувальний день на рибі

Філе риби містить в собі цілий комплекс корисних речовин: кислоти, вітаміни, амінокислоти, мінерали. Саме по собі рибне філе досить низькокалорійне, в середньому воно налічує 100 кілокалорій.

Для проведення розвантажувального дня необхідно придбати 250 грам нежирної риби, підійде судак, хек або окунь. Відварюємо рибу, або готуємо на пару. При готуванні не використовуйте ні сіль, ні спеції. Вживати рибу можна разом з овочами (бажано огірки чи помідори). Таку розвантаження можна проводити не частіше одного разу на тиждень. При це обов'язково необхідно дотримуватися водний баланс.

Розвантажувальні дні користь чи шкода при вагітності

розвантажувальний день на томатному соку

Розвантажувальні дні дуже корисні і важливі в житті людини. У випадку, якщо вагітна дівчина бажає проводити такого роду розвантаження для свого організму, необхідно пам'ятати: все добре, що робиться в міру.

Голодувати не потрібно, достатньо провести один розвантажувальний день на тиждень і це дасть прекрасний результат. Ніякої шкоди правильно організований розвантажувальний день завдати організму матері та плоду не може. Він приносить виключно користь, дозволяючи організму очистити себе від зайвих непотрібних речовин.

За і Проти розвантажувальних днів під час вагітності

Позитивні сторони розвантажувальних днів під час вагітності:

  • виведення шлаків з організму;
  • виведення зайвої рідини;
  • наповнення організму вітамінами;
  • зменшення зайвої ваги;
  • абсолютна нешкідливість;
  • нормалізація артеріального тиску;
  • зміцнення серцево-судинної системи;
  • виняток набряків.

Мінуси проведення розвантажувальних днів під час вагітності - ні.

Протипоказання до розвантажувальним дням.

Протипоказано проводити дні розвантаження при нездужання, хворобах, алергічних реакціях на компоненти, на яких грунтуються розвантажувальні дні, при годуванні груддю, при цукровому діабеті. Перед проведенням розвантажувальних днів, якщо у вас є якісь сумніви - проконсультуйтеся з лікарем.

Розвантажувальні дні для вагітних відгуки

розвантажувальні дні при вагітності меню

Анастасія:
«Я, після відвідин лікаря, вирішила влаштовувати собі розвантажувальні дні на кефірі, оскільки почала набирати зайву вагу дуже швидко. Результати без сумнівів є, мені дуже сподобалося. Звичайно почуття голоду спостерігається, але терпимо, буду продовжувати такі розвантаження і далі. »

Вікторія:
«Я за 2 тижні набрала цілих 3 кіло, мій лікар мені сказав влаштовувати розвантажувальний день раз на тиждень. Я вирішила зупинитися на гречці. Поки що мені все подобатися ».

Таня:
«А в мене вже 34 тиждень вагітності, я набрала 11 кг. Шкодую, що відразу не почала займатися розвантажувальними днями, тому тепер скинути зайві кілограми буде важче. »

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 184