Розвантажувальні дні для схуднення

Розвантажувальні дні для схуднення

Завдяки розвантажувальним дням для схуднення, можна не лише втратити зайвих кілограмів, але також і отримати масу інших переваг. Розвантажувальні дні є дуже корисними для організму, якщо вони стають частиною способу життя. Вони абсолютно не приносять шкоди людині, як багато суворі дієти, адже вага при розвантажувальних днях йде поступово, а результати залишаються надовго. Крім цього, завдяки тому, що обмеження тривають всього лише день, немає ніякого занепаду сил і нервового напруження. Ну а різноманітність всіляких розвантажувальних днів для схуднення забезпечує те, що вони не набридають і морально не вимотують.

Які ж існують розвантажувальні дні для схуднення? Розглянемо кілька варіантів.

Розвантажувальний день на яблуках

Цей варіант використовують раз чи два на тиждень, а для підтримки ваги приблизно раз чи два на місяць. Такий розвантажувальний день може бути в строгому варіанті, коли протягом дня ви можете з'їсти лише півтора кілограма яблук і нічого більше, навіть пити нічого не можна. Класичний варіант такого розвантаження передбачає вживання будь-якої кількості яблук і максимальну кількість рідини (настої трав або зелений чай). Є також яблучно-кефірний розвантажувальний день, коли приблизно 5-6 разів на день потрібно з'їдати по одному яблуку, випиваючи також половину склянки кефіру.

Розвантажувальний день на сирі

Протягом сирного розвантажувального дня вам потрібно з'їсти нежирний сир в кількості 500-500 грам, яке потрібно буде розділити на 5-6 прийомів. Такий день проводять раз на тиждень.

Розвантажувальний день на кефірі

Цей день проводять також раз на тиждень. Жорсткий варіант такого розвантаження передбачає вживання півтора літрів знежиреного кефіру, діленого на 5-6 прийомів з однаковими проміжками часу між прийомами. М'який варіант такої розвантаження теж передбачає вживання 1,5 літрів нежирного кефіру, але крім цього можна з'їсти також до кілограма фруктів (крім винограду і бананів), краще щоб це були яблука.

Кефіру-сирний розвантажувальний день

Протягом розвантажувального дня можна випити 750 грам кефіру і з'їсти нежирного сиру в кількості 250-300 грамів. Всі ділиться на 5-6 прийомів.

Розвантажувальний день на овочах

Протягом овочевого розвантажувального дня за 5-6 прийомів необхідно з'їсти до півтора кілограмів будь-яких варених або свіжих овочів (крім картоплі). Можна також випити до двох склянок кави, чаю або ж відвару шипшини. Таке розвантаження проводять раз на тиждень.

Розвантажувальний день на шоколаді

Розвантажувальний день на шоколаді передбачає вживання 80 грамів шоколаду протягом дня. Що стосується напоїв, то це може бути кава, але без цукру і його можна пити не раніше, ніж через три години після їжі. Таке розвантаження теж проводять раз на тиждень.

Розвантажувальний день на рибі

Цей день передбачає вживання за 5-6 прийомів 100 грам нежирної відвареної риби (без солі), а також ста грамів свіжих овочів. Можна випивати до двох склянок чаю або ж кави без цукру. Такі дні проводять раз чи два на тиждень.

Розвантажувальний дня на огірках

Протягом дня можна випивати дві склянки кислого молока і з'їдати приблизно півтора-два кілограми свіжих огірків. Всі ділиться на 5-6 прийомів з однаковими часовими проміжками між ними.
Завдяки розвантажувальним дням для схуднення можна без особливих обмежень і зусиль позбутися зайвих кілограмів, особливо якщо використовувати комплексний підхід до справи, об'єднуючи розвантаження з фізичними вправами. Так ви зможете знайти струнку фігуру і відмінний настрій.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 88