Картопляна дієта

Картопляна дієта

Американці чомусь називають цю дієту ірландської. Що дивно, бо картопля завезений до Європи саме з Америки. Однак для наших російських широт картопля - більш звичне в дієтичному плані блюдо, ніж для заокеанських жителів: у них картопля популярна тільки у вигляді «фрі». А вже це блюдо на звання дієтичного ніяк не тягне.

У плані дієт картопля несправедливо обійдений увагою фахівців. І дуже навіть дарма: дані досліджень свідчать про те, що картопля дивно поживний, і може служити єдиним джерелом харчування протягом досить довгого часу.

Хоча сучасні дієтологи і не радять впадати в таку крайність, як харчування однією картоплею у нас, в Росії, її недарма називають другим хлібом. Різноманітність страв, яке можна приготувати з картоплею, робить його незамінним продуктом для дієт. Він не надто швидко приїдається і дуже корисний для здоров'я. Картопля не містить жиру і покращує обмінні процеси в організмі у людей, що мають надмірну вагу. Цей продукт має низьку калорійність і дуже поживний.

Картопля містить досить багато калію, клітковини, мінералів і вітамінів, таких як A, B і C. Один середній бульба має енергетичну цінність близько 150 ккал, і якщо правильно його приготувати, він збереже низьку калорійність. Саме це робить картопля популярним продуктом у багатьох дієтах.

Картопляна дієта: особливості

  • Їжте все, що можна приготувати з картоплі. Щоб отримати необхідну кількість клітковини, можна вживати молода картопля разом зі шкіркою.
  • Уникайте різних добавок і соусів, особливо жирних. У той час як печена картопля дасть всі переваги для здоров'я та схуднення, додавання соусів, таких як сирний, сметанний, вершковий, - тільки додають калорії і холестерин. Однак це не означає, що доведеться їсти прісний несолоний картоплю. Спробуйте додати здорові соуси, такі як сальса, розмариновий або часниковий соус із зеленню.

Картопляна дієта

  • Смажена картопля - не є складовою дієти. Він містить величезну кількість жирів. Всі інші способи приготування доступні без обмежень: запікання у фользі, гасіння, відварювання для пюре ...
  • У складі дієти ви можете вживати і інші продукти. Організму потрібно різноманітність білка та інших вітамінів. Наприклад, ви можете запекти картоплю і брокколі, або додати квасолю і моркву до картопляного пюре.

Картопляна дієта на 14 днів

  • Меню цієї дієти складається тільки з картоплі. Саме тому протягом всієї дієти необхідно додатково приймати вітамінний комплекс. На кожен день доводиться по півтора кілограма картоплі. Ці півтора кілограма потрібно розділити на 6 рівних частин - за кількістю прийомів їжі. Кожну з цих частин потрібно з'їдати протягом одного прийому їжі, причому без додавання олії, і іншого. Перші 4 дні потрібно запікати картоплю в духовці. На сніданок можна випити склянку нежирного молока або кефіру.
  • Протягом наступних п'яти днів те ж саме кількість картоплі вживається вже у відварному вигляді.
  • В останні чотири дні дієти ви самі вибираєте спосіб приготування картоплі. Неважливо, чи буде він приготований у вареному, тушкованому або в печеному вигляді. Крім того, в останні дні дієти можна додати трохи оливкового масла, свіжих овочів і солі.

Картопляна дієта

Найголовніше протягом цих чотирнадцяти днів - не чистити картоплю, тобто варити і запікати її безпосередньо в шкірці.

Протягом всієї дієти необхідно дотримуватися режиму пиття. Рекомендується мінеральна вода без газу або зелений чай.

Картопляна дієта: відгуки

  • "Я сиділа на картопляній дієті протягом 30 днів. Сьогодні вона закінчилася, останні 2 дні я додала трохи білка - курячу грудку. Є тільки картоплю в таких кількостях було чудно і трохи одноманітно, але на останніх днях можна урізноманітнити овочами. Мої результати після 30 днів: мінус 8 кг. Але це в поєднанні з кардиотренажерами по півгодини в день. Можу сказати, що дієта швидше сподобалася. " Олена, 35 років.
  • "Картопляна дієта працює, тому що картопля: 1) відмінно насичує, 2) не калорійний, 3) можна поєднувати з овочами і пісним мясом.Мало яка монодієта може цими плюсами похвалитися. Мій результат - пішли 5 кг за 14 днів. Почуття голоду не було, було спочатку деяке відчуття одноманітності, але це пройшло на 5-й день. " Анастасія, 24 роки.
  • "Не можу сказати, що сильно схудла на картопляній дієті. У мене пішли 2,5 кг всього. Але я і не люблю швидко скидати масу - купа проблем потім зі здоров'ям з'являється. Але вже дуже одноманітно, не кожен витримає. Я в останні 2 дня ледь стримувалася, щоб не зірватися на більш різноманітну їжу. відчуваєш себе колорадським жуком ... "Оксана, 28 років.
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 177