Гарбузова дієта для схуднення відгуки

гарбузова дієта для схуднення відгуки

Гарбуз - унікальний за своєю суттю продукт, який використовується і в кулінарії, і при лікуванні і відновленні роботи організму. Цей овоч прекрасний для бажаючих скинути зайву вагу або просто очистити організм від шлаків і токсинів.

Користь гарбуза для здоров'я

Гарбуз не зрівняється ні з яким іншим продуктом за кількістю і різноманітністю вітамінів. При низькій калорійності - всього 23 ккал в 100 грамах, вона містить величезну кількість корисних елементів. У 100 гр. цього продукту міститься 1,2 гр. білків, всього 0,1 гр. жирів і 7,5 гр. вуглеводів, клітковину і 90% води.

Цілющі властивості гарбуза дуже різноманітні. Продукт сприяє поліпшенню згортання крові, виробленню тромбоцитів, прискоренню процесу обміну речовин у людини, за це відповідає присутній у продукті рідкісний вітамін Т.

Також є вітаміни А, В6, В5, В1, PP, C, E, K, а також Керотин, мідь, фтор, цинк, залізо, калій, кальцій, пектин. Завдяки сечогінну і жовчогінну дію королева дієти виводить токсини і шкідливі речовини з тіла людини.

Гарбуз допомагає при простудних захворюваннях, анемії, недокрів'ї, набряках, серцево-судинних захворюваннях і навіть карієсі. Користь гарбуза для організму жінки і чоловіки однаково велика. При безсонні, простатиті, гастриті, захворюваннях кишечника і жовчного міхура потрібно вживати м'якоть цього помаранчевого плода. Робота серця також може бути поліпшена, якщо частіше приймати в їжу помаранчевий овоч.

Користь гарбуза для печінки

Особливо цінні лікувальні властивості гарбуза для печінки. Якщо у Вас слабка печінка або гепатит - їжте цей продукт щодня. Тільки гарбуз може відновити зруйновані клітини печінки (гепатоцити) починаючи з їх структури і закінчуючи мембраною.

Від роботи печінки залежить функціоніровнаіе всього організму, звичайно, це можна сказати про кожному органі. Але печінка - це природний фільтр людини, яка пропускає корисні речовини і виводить з жовчю отрути.

Користь гарбуза при схудненні

гарбуз користь і шкода рецепти

Саме через низького вмісту жирів (всього 0,7 гр. 100 гр), і, отже, малокалорійність, всього 23 ккал, гарбуз ще цінна при дієтах і зниженні ваги. Вона ситна і смачна, що не жирна і низькокалорійна. Продукт можна смажити, парити, запікати, варити і їсти сирий, при цьому відчувати ситість.

Гарбузова дієта хороша як для схуднення, так і для очищення й омолодження організму. Вона не дає поправитися, набравши зайві кілограми, виводить токсини і шлаки. Вітамін Е, який є в її складі благотворно впливає на омолодження шкіри. А клітковина сприяє поліпшенню роботи кишечника.

Дієта на гарбузі

Гарбузова дієта не вважається занадто суворою, хоч і зобов'язує обмежитися у споживанні калорій до 1200 в день. Така система харчування включає ситний сніданок, обід, перекушування і навіть досить поживний вечерю.

Гарбузове харчування розраховане на два тижні. Ця дієта - чудовий шанс не тільки прибрати зайву вагу, але і очистити організм, поліпшити роботу серця, печінки, кишечника та шлунка, а також відрегулювати обмін речовин і омолодитися.

Дозволені продукти

корисні властивості гарбуза для печінки

Всі низькокалорійні і маложирні продукти можна вживати при гарбузовому раціоні.

Що можна при дієті:

  • овочі,
  • несолодкі фрукти,
  • житні сухарі і хліб,
  • чай і каву,
  • знежирений сир,
  • мед,
  • знежирений кефір.

Правила гарбузової дієти

У дієти є свої правила, при дотриманні яких вага буде знижуватися швидко і стабільно:

  1. Стежити за підрахунком калорій. У день має виходити від 1000 до 1200 калорій.
  2. Прибрати з раціону сіль.
  3. Виключити цукор.
  4. Відмовитися від смажених і копчених страв.
  5. Прибрати жирні продукти з раціону.

Це означає, що гарбузову кашу потрібно варити на воді і без додавання олії. Із серйозним підходом до дієти необхідно виконувати всі вищеперелічені правила.

Гарбузова дієта меню

гарбуз корисні властивості для жінок

Меню для гарбузової системи раціону складається на 4 дні і потім 3 рази повторюється, на п'ятий день і дев'ятий їмо те ж, що і в перший.

День перший

  • Перший прийом їжі: гарбузова каша, приготована на воді, чай або кава без цукру.
  • Обід: салат з 1 яблука і 150 грамів м'якоті гарбуза, гарбузовий суп на перше.
  • Вечеря: оладки з гарбуза, чай трав'яний або чорний з м'ятою, або знежирене молоко.
  • Перекус: протягом дня можна з'їсти несолодкі фрукти: ананас, грейпфрут, Памела, гранат, ківі.

День другий:

    гарбузова дієта відгуки
  • Перший прийом їжі: салат з гарбуза з яблуком і ананасом, чай або кава без цукру.
  • Обід: суп або борщ овочевий на воді, відбивні з гарбуза або слойки з населеного тіста з гарбузом і кислими фруктами: смородина, ківі, агрус.
  • Вечеря: гарбуз, запечена в духовці з яблуками і айвою, житній сухар або печиво з висівок.
  • Перекус: печиво з висівок, знежирений йогурт.

День третій

  • Перший прийом їжі: каша з гарбуза зі злаками, можна додати ложку меду і сухофрукти, склянка знежиреного молока.
  • Обід: суп без картоплі на воді з фрикадельками з курятини. Додайте щіпку зелені і лавровий лист для смаку, але ні в якому разі не сіль.
  • Вечеря: Салат з гарбуза і ананаса, нарізаний кубиками, з сухариками їх житнього або білого хліба.
  • Перекус: жменю сухофруктів, несолодкий фрукт.

День четвертий

    гарбузова дієта для схуднення рецепт
  • Перший прийом їжі: фруктовий салатик з гарбузом, гарбузова каша, зварена на воді, чай або кава несолодкий.
  • Обід: суп або борщ тільки на овочах без картоплі, запечений солодкий перець з помідором, каша гарбузова.
  • Вечеря: рагу гарбузове з моркви, грибів, гарбуза і цибулі. Можна випити склянку йогурту або молока знежиреного, або з`їсти сир 150 грам.
  • Перекус: сир знежирений або гранат, грейпфрут.

Гарбузова дієта рецепти

гарбуз користь і шкода калорійність

Салат з гарбуза з горішками

Чверть кілограмової гарбуза очистити від шкірки, вийняти кісточки, нашаткувати овочерізки або на крупну тертку в миску. Мигдаль порізати на дрібні шматочки або перетерти і додати в тарілку. Полити ложкою меду і додати пару крапель оливкової олії.

Гарбузові котлетки без м'яса

Натерти на тертку 250 грам гарбуза, тушкувати на сковороді до м'якості, додати половину склянки вівсяних пластівців, 2 курячих яйця і формувати котлетки. Смажити котлетки до румяністості на оливковій олії.

Гарбузова каша з яблуками

Нарізати гарбуз кубиками і тушкувати у воді, вода повинна трохи покривати кубики. У цей час нарізати і очистити яблука. Коли вода випарується, а основний інгредієнт розвариться, додати яблука.

Кашу необхідно гасити гарненько помішуючи, поки не перетвориться на пюре. Додайте готовий відварений рис в пюре і ще трошки потримайте на вогні. Для смаку можна додати трохи меду і навіть горішків.

Рагу в гарбузі

  • Гарбуз на пару кілограмів,
  • солодкий перець 200 грам,
  • половинка часнику,
  • картопля 300 грам,
  • помідор 300 грам,
  • філе куряче 400-500 грам,
  • підлогу банки квасолі консервованої,
  • банка кукурудзи консервованої,
  • цибуля 2 шт,
  • рослинна олія,
  • вершкове масло,
  • коріандр, зелень.

Зрізати верхівку гарбуза, вийняти насіння. Намазати поверхню внутрішню вершковим маслом, накрити її кришечкою і покласти в духовку на 180 градусів на 1:00.

У цей час заготовляємо овочі: картопля, цибуля, перець солодкий, часник. Всі нарізаємо великими шматочками, тільки часник дрібно. Візьміть помідори і обшпарте окропом, щоб зняти шкірку.

Нарізаємо зелень, коріандр. Обсмажуємо на пательню коріандр підлогу хвилинки і цибулю, додаємо куряче філе, нарізане кубиками і трохи води.

Гасити потрібно близько 20-30 хвилин. Потім додаємо в сковороду залишилися інгредієнти: морква, перець, помідор, картопля, часник, квасоля, доливаємо води і тушкуємо близько 30 хвилин всі разом. Потім досипаємо кукурудзи і начинка для гарбуза готова.

Гарбуз виймаємо з духовий печі і накладаємо всередину тушковане рагу, перемішуємо з зеленню і ставимо ще на 30 хвилин у духовку до повної готовності.

Дієта на гарбузі відгуки

дієта з гарбуза для схуднення

Ольга: дієта на гарбузі якраз для мене. Я просто обожнюю гарбуз, вона дуже корисна і якщо правильно приготувати - смачна. Мій чоловік не любив її, але мої страви сподобалися. Я зараз на цій дієті вже тиждень, скинула 2 кілограми, але це при тому, що я їм і гарбузовий пиріг, і гарбуз з курятиною в горщиках, а не просто салат і кашу на воді. Загалом, мені подобається! І смачно, і худнеш.

Аміна: відразу скажу, суворі дієти не для мене і цю я трохи підправила, можу дозволити собі масло і цукор, сіль. Але за 2 тижні схудла на 5 кілограм. Дуже порадував результат. Діетку не така вже й складна, особливо для ледачих, як я.

Дарина: гарбуз обожнюю і сиру, і тушковану, і в будь-якому її вигляді. На перекус просто їла сирий. Я змогла схуднути на 8 кілограмів за 2 тижні. Схоже, що така дієта якраз для мене. Заодно дізналася і багато нових страв з гарбуза і організм почистила. Загалом, одні позитивні емоції. Рекомендую любителям гарбуза і всім-всім!

Результативність гарбузової дієти

Гарбуз дає можливість без особливих поневірянь і праці схуднути не менш ніж на 3-4 кілограми на тиждень. А результат двотижневої гарбузової дієти зазвичай становить 8 кіло у втраті ваги. Різноманітність гарбузових страв дозволить прекрасно себе почувати під час дієти.

При дієті можна додавати свої страви, головне - стежити за калоріями. Для цього потрібно вибирати знежирені молочні продукти, дієтичне м'ясо і не занадто солодкі фрукти.

Якщо строго дотримуватися дієти: чи не їсти сіль і цукор, то схуднути можна швидше і ефективніше. Якщо від цього ще важко відмовитися - просто намагайтеся солити страви якомога менше.

Гарбузова дієта буде корисна для кожної людини, щоб зміцнити імунітет, поліпшити здоров'я внутрішніх органів і шкіри, набратися вітамінів. Такої системи харчування можна дотримуватися 1 раз на рік, максимум 2.

гарбузова дієта рецепти

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 137