Жорстка дієта для швидкого схуднення

м

Коли виникає необхідність у стислі терміни скинути досить велику кількість зайвих кілограм, то єдиним виходом є використання жорсткої дієти. Такого роду дієти дуже специфічні, вони дають гарні результати, але при цьому мають досить важкі мінуси, одним з яких є ризик нашкодити своєму здоров'ю.

Як швидко можна схуднути?

Стислі терміни - один з важливих моментів, який хочуть бачити дами в описі дієти. Всі хочуть дуже швидко домагатися поставлених завдань. Що стосується процесу схуднення, то швидко схуднути - можливо. Інше питання, чи готові ви до цього?

Для того, щоб за короткий проміжок часу скинути пристойну кількість зайвої жирової тканини, необхідно взяти себе в руки і залізно дотримуватися правил однією з жорстких дієт. Ви повинні мати хорошу силу волі, щоб не піддатися спокусі, і не з'їсти щось заборонене в ці дні.

Вас буде мучити почуття голоду, але здаватися не можна. Організм буде ослаблений через нестачу їжі, яку він зазвичай отримує.

Основні правила суворих дієт: що можна і не можна

дієта голодування на воді відгуки

Для того щоб швидко привести себе в гідну форму, необхідно дотримуватися простих правил. Перше правило - вживайте продукти з низьким вмістом жирів. Фахівці рекомендують обмежитися 25 грамами на добу.

Для нашого тіла така порція жиру в добу досить мала, тому занадто довго перебуває на дієтах не допустимо, можна завдати шкоди своєму здоров'ю. Найбільше жирів міститься в м'ясних продуктах (ковбаси, бекон, нарізка та ін.), Масла, цукерки, пироги та інші. Друге правило - виключіть зі свого раціону цукор і всі продукти, які його містять.

Замість тортів і цукерок їжте солодкі фрукти, це набагато корисніше. Наступне правило - вживайте менше вуглеводів, завдяки цьому з організму виведеться зайва рідина, і ви добре втратите у вазі і габаритах.

Третє - не вживайте солоні продукти і спеції, вони впливають на затримання води в організмі. Наступне правило - намагайтеся знизити калорійність свого раціону до п'ятисот калорій.

І останнє, найголовніше - більше рухайтеся. Активні заняття спортом допомагають підтримувати ваше тіло в тонусі, зміцнюють здоров'я і насичують кров киснем. Займайтеся прогулянками і спортом на свіжому повітрі.

Сильні дієти для схуднення

дієта моделей відгуки

Медики твердять в один голос, що такі дієти можуть зробити згубний вплив на здоров'я людини. Пояснюється це відсутністю надходження в травну систему людини звичних щоденних продуктів харчування, до яких вже адаптувався організм.

Внаслідок чого, людське тіло відчуває дефіцит поживних елементів і вітамінів. Викликано це незбалансованим раціоном жорстких дієт, які передбачають вживання мінімуму калорій на добу. Тому, перед тим як сісти на жорстку дієту, рекомендується відвідати свого лікаря, для того щоб вислухати його рекомендації з цього приводу.

Дієта топ моделей

Мабуть, кожен знає, як виглядають сучасні то моделі. Вони можуть похвалитися своєю стрункою фігурою й чудовими пропорціями тіла. Якщо ви вважаєте, що цим дівчатам така комплекція дана природою, то ви зовсім не праві, вони всі сидять на потужній дієті для схуднення.

Така стрункість заробляється циклом певних жорстких дієт, які розробляються для кожної моделі індивідуально їх особистим дієтологом. Отже, варіантів дієт, якими користуються топ моделі досить багато. Ми розглянемо найефективніші з них.

Всі представлені нижче комплекси харчування досить складні, оскільки вони низькокалорійні. У такому підході від вас буде потрібно максимум витримки і сили волі.

Перша дієта. Тривалість дієти - три дні. Результативність програми - втрата від двох до чотирьох кілограм за один прохід.

Склад дієти такий:

На сніданок ви вживаєте варене куряче яйце всмятку. Буквально через дві години у вас буде другий сніданок: знежирений сир без будь-яких добавок - 150 грам, зелений чай без цукру.

дієта улюблена жорсткий варіант

На обід ви їсте в черговий раз таку ж порцію 0% сиру, як і на другий сніданок, запиваєте чаєм без цукру. На це все, після допускається пити тільки очищену воду. У добу необхідно випивати не менше двох літрів очищеної води, але без газу.

Другий варіант системи живлення.

Ця дієта заснована на принципі, в основі якого лежить обмеження щодо вживання калорій на добу. Лімітується воно на рівні 1000 калорій на добу. Вживання води не обмежена. Вода допомагає вивести з організму шлаки та інші відкладення, що знаходяться в кишечнику.

Ось меню, на яке можна орієнтуватися:

  • На сніданок: 1-2 курячих яйця, шматочок хліба з висівок, запити зеленим чаєм без цукру. Через деякий час можна випити ще чашечку чаю.
  • Обідаємо: сто грам рибного філе (варене або печене, але не смажене на маслі), овочевий салатик, свіжі фрукти (Ви можете прочитати іншу нашу статтю - Фруктова дієта). Через півгодини запити можна чаєм без цукру.
  • На полуденок можна з'їсти одне яблуко.
  • Вечеряти необхідно не пізніше 18-00, чай з бутербродом (шматочок хліба, намазаний вершковим маслом).

Жокейська дієта

жорстка дієта на місяць

Спортсмени, які займаються верховою їздою на конях, не мають права на зайву вагу. Згідно з вимогами міжнародного стандарту, вага вершника не повинен бути більше 52.5 кілограм. Враховуючи, які навантаження відчуває жокей, він зобов'язаний бути у відмінній фізичній формі.

Звичайно, в літній час жокей підтримує свою вагу стабільним завдяки особливому раціону: снідає він чаєм з хлібці, намазаним олією- в обід він їсть рибне філе з гарніром, а вечерю у нього просто відсутня.

Але взимку, як і всі люди, часто жокеї розслабляються і набирають зайву вагу. Природно, що до весни знову потрібно бути у формі. Ось саме тоді жокей сідає на фірмову дієту. Жокейська дієта триває протягом трьох днів.

Ось її меню:

  1. У перший день жокей харчується одним курчам, який готують за особливим рецептом: тушка пташки очищається від шкірки, а потім від жиру. Його обволікають в ароматних травах, але ні в якому разі його НЕ солять. Приготоване страви ділять на рівні три частини - це і є сніданок, обід і вечерю першого дня. Запивати їжу годі й солодким чаєм або водичкою.
  2. На наступний день приготавливается всього триста грам м'яса теляти (запікається або смажиться) без додавань солі і спецій. Готове м'ясо ділиться на три рівних порції, які будуть сніданком, обідом і вечерею.
  3. Третій день найважчий, адже ніякої їжі, крім чаю або кави, жокей не вживає. Занадто налягати на каву не варто, він досить шкідливий. Побалуйте себе краще чаєм без цукру. За ці три дні ви можете схуднути, залежно від стану вашого тіла, на три - п'ять кіло.

Жорстка питна дієта

жорстка дієта на 3 дні

Питну дієту по праву вважають однією з найжорсткіших і ефективних дієт. Однак цей факт забезпечує її найбільшу ефективність. Напевно, ви вже здогадалися, виходячи з назви дієти, що є головним продуктом харчування в дні дієти?
Так, це рідина.

Ви можете вживати тільки такі продукти, які не потрібно живать, перед тим як проковтнути. До таких продуктів відносяться всі види соків, киселі, бульйони (бажано овочеві), вода, чаї, знежирені молочні продукти.

Суворого розпорядку дня немає, ви можете пити напої, коли з'явиться відчуття голоду. Єдина рекомендація: так як дієта тривати сім днів, бажано в кожен окремий день пити лише один тип рідини.

Наприклад, у понеділок - кісломолочка, вівторок - бульйони, середа - соки, четвер - чаї, п'ятниця - кисіль і т.д. Дотримання питної дієти дозволяє позбутися за один тиждень від чотирьох до п'яти кіло.

Дієта голодування на воді

дуже жорстка дієта

Всі напевно чули про користь від невеликого голодування? А разом з водою це корисно в двійні! Вода відмінно вимиває з організму всі шкідливі речовини. Однак, різко починати голодувати не варто.

Спочатку пробуйте у відмовах сніданку чи обіду, поступово збільшуйте інтервал часу. Не забувайте активно пити воду в цей час. Коли ваш організм почне звикати до таких заходів, сміливо можна провести дієту на воді.

Продовжувати голодування на воді більше однієї доби не варто. Для проведення цього заходу найкраще підійде вихідний день. Увечері, перед днем голодування, закінчите прийом їжі до восьмої години вечора. На ранок приготуйте собі півлітра води.

Коли прокинетеся, випийте цю воду. Протягом усього дня, коли ви будете хотіти їсти - випивайте півлітра води. Приблизно в обід вам захочеться їсти особливо сильно. Випийте зелений чай, він допоможе вгамувати голод.

До дев'ятої години вечорі ви п'єте і їсте тільки воду. О дев'ятій годині голодування завершується, і ви можете з'їсти яблуко і лягти спати. Ранок краще почати з легкого сніданку, наприклад, з каші «Геркулес». Далі потроху збільшуйте об'єм їжі до колишніх розмірів.

Найжорсткіша дієта для схуднення

З усіх видів жорстких дієт можна без проблем виділити найважчу дієту. І такою дієтою є методика під назвою «Голодування на воді». Однозначно, її найскладніше витерпіти через фактичну відсутність будь-яких продуктів харчування.

Нічого крім води ця дієта не передбачає. До того ж, почати її різко не вийде, організм потрібно підготувати, як слід. Але всі ці труднощі перекриває результат. Всього лише за один день можна скинути до трьох кілограм! Але перед її початком краще всього проконсультуватися з компетентним лікарем.

Користь і шкода жорстких дієт

жорстка дієта на 5 днів

Безсумнівно, дієти спрямовані на те, щоб принести людині користь. Дієта - це захід не з приємних, тому доводиться відмовитися від цілого ряду смачних продуктів харчування. До плюсів жорстких дієт можна сміливо віднести високу ступінь ефективності, а також малі часові витрати.

А ось що стосується мінусів, то необхідно пам'ятати про те, що жорсткі дієти виключають з раціону вітаміни, поживні речовини і елементи, життєво необхідні для правильного функціонування організму.

Тому захоплюватися такими дієтами часто не потрібно. Також, варто звернути увагу на протипоказання до тієї чи іншої окремо взятої дієті. Приміром, питні дієти протипоказані людям, схильним до набряків кінцівок. А голодування заборонено людям, що страждають виразками шлунково-кишкового тракту. Пам'ятайте про прості правила і проблем у вас не виникне!

Як часто можна дотримуватися жорсткої дієти

Жорстка дієта сприймається людським організмом як стрес, адже її раціон дуже незбалансований. Таке харчування може призвести до порушення правильної роботи травної системи та інших органів. Отже, користуватися такими режимами харчування потрібно з особливою обережністю і уважністю.

Звичайно, іноді просто не залишається вибору, окрім як сісти на жорстку дієту для того щоб швидко схуднути, адже у вас днями відбудеться дуже важливий захід. У такому випадку, ви повинні пам'ятати, що тривалість дієти повинна складати не більше двох-трьох днів.

У такому режимі ви не завдасте шкоди своєму здоров'ю, при цьому схуднете на три - п'ять кілограм. Однак, не потрібно після досягнутого результату в захваті продовжувати виснажувати своє тіло. Краще підтримайте вже отриманий результат за допомогою розвантажувальних днів. Такі дні дуже корисні для нашого організму, крім того, вони також допомагають підтримати своє тіло у формі, а іноді навіть схуднути.

бразильська дієта на 14 днів

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 195