Французька дієта на 14 днів

французька дієта відгуки

Ефективна французька дієта завоювала популярність, завдяки стрункості француженок. Зі статистикою сперечатися марно, а вона стверджує, що зайва вага у мешканок столиці моди спостерігається менш ніж в 10%. І до даного еталону прагне більшість жінок у всьому світі.

Особливості французької дієти

На відміну від інших методик схуднення, у «француженки» немає заборон на споживання рідини. Табу тільки на ненатуральні соки, а в іншому дозволені всі сорти чаю, кава, мінеральна і звичайна вода.

Дієта відноситься до білкових, що дозволяє смачно харчуватися і втрачати вагу за рахунок зниження кількості вуглеводів в раціоні. Можна не побоюватися зривів, оскільки відчуття голоду виникати не буде.

Серед переваг дієти простота і вельми поживне меню, що не заважає розлучатися з надокучливими кілограмами. Будуть йти лише жирові відкладення, а м'язова тканина при цьому не постраждає, залишаючись в тонусі. Однак більше двох тижнів дотримуватися дієти небажано через відсутність збалансованості.

Секрети стрункості француженок

солі дієта користь і шкода

Піддавши ретельному аналізу спосіб життя мешканок Франції, дієтологи прийшли до висновку, що їх стрункість обумовлена низкою факторів:

  • раціоном і щоденним меню;
  • ставленням до їжі;
  • харчовими уподобаннями;
  • активністю.

І якщо зайва вага дає про себе знати при відсутності пасивного способу життя, то його причиною напевно є неправильне харчування.

  1. Француженки не звикли відмовлятися від улюблених продуктів, дозволяючи собі зрідка і шоколад, і невелике тістечко. Вони чудово розуміють, що прямою дорогою до переїдання стане сувора заборона. А якщо організму не вистачає чогось, то він не припинить своїх вимог, поки не отримає бажане.
  2. Тижневий раціон складається з 30 різних продуктів, щоб тіло отримувало все необхідне для нормального функціонування.
  3. З-за столу краще виходити трохи голодним, оскільки мозок не відразу "просигналізує" про насичення. Дозволяється їсти все, що хочеться, але малими порціями - ось девіз француженок.
  4. Будь-яке блюдо має приносити задоволення, інакше йому не місце на столі.

Дієта без солі і цукру

французька дієта для схуднення

Людям, які звикли цукор і підсолювати їжу, може здатися складним подібне табу. Однак меню не буде настільки одноманітним і прісним, якщо додавати в їжу натуральні спеції, запашний часник, ароматні трави і некалорійні соуси на основі соку лимона, свіжої зелені, йогурту, оливкового масла і домашньої гірчиці.

Мається на увазі повна відмова від солі і цукру в чистому вигляді, крім містяться в овочах і фруктах. Нормалізація кількості цукру і солі в організмі призводить до відновлення обмінних процесів. Тому не варто дивуватися тому, що кілограми будуть губитися і по закінченні дієти.

Правила французької дієти

французька дієта цибульна

Застосування даної методики вимагає дотримання важливих особливостей:

  1. Їжа пережовується повільно, а поспіх повністю забирається - це дозволить поліпшити засвоєння продуктів і швидко насичуватися.
  2. Виключити «добавки», обмежуючись невеликими порціями.
  3. Бажано хвилин за 10 до їжі випити 200 мл очищеної води для поліпшення метаболізму. При відсутності підвищеної кислотності у воду дозволено додати сік лимона.
  4. Вечеря не повинен бути пізніше 19 годин.

Французька дієта: меню

Особлива гастрономічна схема триває впродовж двох тижнів, при цьому калорійність щоденного раціону не повинна перевищувати 1500 кКал. Дефіцит вуглеводів і жирів буде компенсуватися за рахунок жирових «коморах» організму. Меню другого тижня аналогічно першій.

Виключаються:

  • сіль;
  • кондитерські вироби;
  • консервовані соки;
  • спиртне;
  • цукор;
  • напівфабрикати;
  • копченості.

Харчування на 2 тижні

без солі харчування

Низькокалорійні продукти для дієти

Основу популярної методики складають наступні продукти:

  • фрукти (окрім винограду і бананів);
  • свіжа зелень (можна додавати в будь-яку страву);
  • овочі (за винятком крохмалистих);
  • варені яйця (обов'язково «круто);
  • яловичина і телятина нежирних сортів;
  • куряче філе і грудка індички;
  • риба (допускаються жирні сорти, оскільки даний вид жиру вважається корисним);
  • тости з житнього хліба (не більше 1 шматочка в день на сніданок);
  • свіжовичавлені соки (особливо з цитрусових).

Плюси і мінуси французької дієти

солі дієта шкоду

Французька система харчування гарантує вельми швидкі результати при невеликих обмеженнях. Її тривалість не дуже коротка, але раціон не викличе стрес у організму.

Загублені кілограми не повертаються дуже довго, а якщо не переїдати після закінчення дієти, то ефект стрункості збережеться кілька років. Відсутня м'язова слабкість, завдяки високому вмісту білків в меню.

Перед застосуванням даного способу схуднення необхідна консультація лікаря, оскільки «француженка» протипоказана:

  • літнім людям;
  • при тромбозі, дисбактеріозі і подагрі;
  • особам з хворобами нирок і ШКТ.

Незбалансованість раціону може привести до авітамінозу, тому слід додатково буде потрібно прийом вітамінного комплексу.

Відгуки схудлих

дієта з простих продуктів

Анастасія. Дотримувалася дієти взимку після низки святкових обжерливість. Початковий вага був 84 кг, через 2 тижні - мінус 8 кг. Після цього стала їсти менше мучного та солодкого, але повністю не вдалося відмовитися. За наступні 8 місяців встановився вагу в 68 кг. Планую ще раз повторити.

Наталя. Було важкувато, можливо, через додаткові фізичних навантажень. Тільки придбала абонемент в спортзал - і вирішила спробувати дієту. Схудла на 5 кг, але покращилися контури тіла за рахунок тренування м'язів. Почуття голоду, на щастя, не спостерігалося.

Юлія. Моя порада дівчаткам: робіть раціон різноманітнішою, інакше вовком завиє через 5 днів. Чергуйте м'ясо яловичини з м'ясом індички або курки, кришите туди петрушку, кріп, відварюйте з травами або спеціями. Овочеві салатики краще заправляти лимонним соком. Загалом, якщо включати фантазію, можна досягти максимального результату. У мене він був у 11 кг зі знаком мінус.

Ефективність французької дієти

французька дієта на 14 днів

За тиждень можна втратити до 3 кг, до того ж дана система схуднення дозволяє повернути форму після пологів. Дотримуючись принципів здорового харчування, загальне зниження ваги може досягати 15 кг за 3 місяці.

Важливо не тільки правильно дотримуватися методику, але і з розумом вийти з неї:

  1. Протягом 2 тижнів після дієти не включати в раціон цукор. Снідати тостами, нежирним кефіром або йогуртом, гречаною кашею.
  2. На обід готувати відварне м'ясо, яйця, рагу з овочів, на десерт - фрукти.
  3. Забезпечити максимально легку вечерю.
  4. Дотримуватися дрібного харчування з невеликими обсягами порцій.
  5. Одного разу на місяць проводити розвантажувальний день.

Небажано проводити курс частіше, ніж раз на півроку, щоб не створити проблем зі здоров'ям. Методика ідеально підійде всім, у кого розтягнутий шлунок, і чиї спроби схуднути іншими способами закінчувалися зривом і поверненням ваги.

французька дієта на 14 днів

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 204